ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ - Telegram Channel

ГОРМОНЫ - ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ БАЛАНСА

Продукты не содержат гормоны, но дают организму важные вещества для их синтеза:

• Эстрогены: Брокколи и семена льна помогают выведению избыточных метаболитов.
• Тестостерон: Яйца, нут и тыквенные семечки дают цинк для синтеза гормона.
• Кортизол: Темный шоколад, ромашка и ягоды снижают уровень стресса благодаря магнию.
• Щитовидка: Бразильский орех и сардины поставляют селен и йод.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
• JNCI, 1997 (Indole-3-carbinol)
• Nutrition, 1996 (Zinc & Testosterone)
• The Lancet, 2000 (Selenium)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Аллергия, индивидуальная непереносимость, обострение ЖКТ, заболевания щитовидки.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #гормоны #питание #эндокринология #зож

БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ - МАГИСТРАЛЬ ТЕЛО-РАЗУМ

Блуждающий нерв (вагус) - главный проводник парасимпатической нервной системы, связывающий головной мозг с внутренними органами.

• Мозг и мост - обработка сигналов и интеграция нервных импульсов.
• Легкие и бронхи - контроль дыхания.
• Сердце - регуляция ритма и снижение пульса.
• ЖКТ (желудок, тонкий и толстый кишечник) - активация моторики и усвоение нутриентов.
• Печень, поджелудочная и желчный пузырь - стимуляция ферментов и желчеотделения.
• Селезенка - подавление системного воспаления.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
• Bonaz B. et al. Front Neurosci. 2018.
• Tracey K.J. Nature. 2002.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Брадикардия, нарушения сердечной проводимости.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #блуждающийнерв #организм #нервнаясистема #зож

14 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН

• Яйца - биотин и белок для волос
• Вода - поддержка лимфодренажа при кругах под глазами
• Тыква - клетчатка против метеоризма
• Куркума - снижение воспалений в суставах
• Грецкие орехи - Омега-3 для работы мозга
• Расторопша - силимарин для печени
• Авокадо - полезные жиры для кожи
• Финики - природный источник энергии
• Ромашковый чай - мягкое успокоительное
• Куриная печень - гемовое железо
• Зеленый чай - катехины и антиоксиданты
• Имбирь - нормализация пищеварения
• Морковь - бета-каротин для глаз
• Горький шоколад - поддержка настроения

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Gupta SC et al. AAPS J. 2013.
- Surai PF. Antioxidants. 2015.

📌БОЛЬШИЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #нутрициолог #полезное #диета #зож

ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Ключ к крепкому здоровью - системность. Простые действия каждый день:

• Питьевой режим: вода с утра и в течение дня для водно-электролитного баланса.
• Движение: 30 минут ходьбы + силовые нагрузки для тонуса и костей.
• Нутрицевтическая поддержка: оливковое масло, черника, кунжут, зеленый чай.
• Восстановление: полная темнота для мелатонина и медитация против кортизола.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- The Lancet, Exercise and Health
- Nutrients, Flavonoids and Metabolism

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Аллергия на компоненты, обострения болезней ЖКТ, ограничение нагрузок.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #долголетие #правильноепитание #здоровыйобразжизни #зож

ПРИЗНАКИ ТОГО ЧТО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖНЫ ЭТИ НУТРИЕНТЫ

• Хроническая утомляемость, боль в суставах - дефицит витамина D
• Головокружение, бледность, темные круги - дефицит железа
• Истончение волос - дефицит белка
• Онемение пальцев, туман в голове - дефицит B1, B12
• Мышечная слабость - дефицит магния
• Кровоточивость десен - дефицит витамина C
• Сухость кожи - дисбаланс Омега-3
• Расслаивание ногтей - дефицит цинка

Вовремя обратите внимание на эти сигналы и проверьте показатели крови.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes. National Academies Press.
- WHO Guideline: Iron supplementation in adults.
- EFSA Scientific Opinion on DRVs for zinc and B-vitamins.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #витамины #нутриенты #нутрициолог #зож

ФАКТЫ О ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ

Главные враги печени - избыточный сахар и фруктоза из сладких напитков, вызывающие жировой гепатоз.

Защитить орган помогают регулярный кофе, оливковое масло, зеленый чай, овес, свекла, чеснок и куркума. Они уменьшают воспаление и оксидативный стресс.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
• Kennedy OJ et al., Coffee and liver health, Aliment Pharmacol Ther.
• Xiao J et al., Green tea polyphenols in NAFLD, WJG.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Камни в желчном пузыре, язва, гиперацидный гастрит, аллергия.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #печень #печеньлечение #жировойгепатоз #зож

12 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЗАЩИТЫ СЕРДЦА

Простые ежедневные шаги для поддержания здоровья миокарда и сосудов:

- Прогулки от 30 минут в день и разминка каждые 30-60 минут.
- Контроль объема талии и веса.
- Сокращение сахара и соли в рационе.
- Акцент на овощи, фрукты, орехи и оливковое масло.
- Отказ от курения и алкоголя.
- Сон 7-8 часов, глубокое дыхание и контроль стресса.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
- ESC Guidelines on CVD Prevention (2021)
- AHA Circulation Statement (2022)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Имеются ограничения при заболеваниях сердца. Консультируйтесь с врачом.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #защитасердца #сердце #профилактика #зож

ЧТО ЕСТЬ ПРИ ТАКОМ СОСТОЯНИИ?

СТРЕСС - АВОКАДО (снижает кортизол)
УСТАЛОСТЬ - ОВСЯНКА (стабильный сахар)
ТЯГА К СЛАДКОМУ - ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД (стимуляция эндорфинов)
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ - ВОДА (гидратация)
ВОСПАЛЕНИЕ - ЛОСОСЬ (Омега-3)
ТРЕВОЖНОСТЬ - ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ (магний и цинк)
ВЗДУТИЕ ЖИВОТА - ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ (пробиотики)
ГОЛОД - МИНДАЛЬ (долгое насыщение)
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ - ШПИНАТ (фолаты для серотонина)
НУЖНА ЭНЕРГИЯ - БАНАН (калий и тонус)
ТУМАН В ГОЛОВЕ - ЧЕРНИКА (нейропротекция)
ТОШНОТА - ИМБИРЬ (снижает моторику тошноты)
СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ - ЧЕСНОК (аллицин)
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС - ЧЕЧЕВИЦА (железо и растительный белок)
ПЛОХОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ - СВЕКЛА (расширение сосудов)

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Nutrients (2020)
AJCN (2019)

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #правильноепитание #нутрициолог #витамины #зож

15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ

- Яйца - биотин для укрепления волос.
- Вода - нормализация гидратации и снятие отеков.
- Тыква и имбирь - снижение вздутия и улучшение моторики ЖКТ.
- Куркума - снижение воспаления в суставах.
- Грецкие орехи - Омега-3 для памяти.
- Свекла - поддержка желчеоттока и печени.
- Авокадо и зеленый чай - антиоксидантная защита кожи.
- Финики - альтернатива сахару.
- Ромашковый чай - снижение тревожности.
- Печень и чечевица - биодоступное железо.
- Морковь - бета-каротин для сетчатки.
- Темный шоколад - поддержка синтеза серотонина.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
• Gupta SC et al. Curcumin & Inflammation. AAPS J, 2013.
• Amsterdam JD et al. Chamomile & Anxiety. J Clin Psychopharmacol, 2009.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #правильноепитание #нутрициология #витамины #зож

ВИДЫ БОЛИ В СПИНЕ - И ЧТО ОНИ ЗНАЧАТ

Понимание локализации боли позволяет быстро скорректировать нагрузки.

• Верх спины и низ шеи: перегрузка мышц из-за длительной работы за ПК и телефоном.
• Односторонняя боль: триггерные точки от асимметричной нагрузки (сумки, работа одной рукой).
• Низ грудного отдела: скованность ребер и мышц при дыхании и скручиваниях.
• Поясница и крестец: результат гиподинамии, тяжестей и дисбаланса тазовых суставов.
• Седалищный нерв: острая простреливающая боль с иррадиацией по всей ноге.
• Копчик: следствие микротравм или гипертонуса тазового дна.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
Maher C et al. Low back pain. Lancet, 2017.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые травмы, онемение конечностей, нарушения мочеиспускания, лихорадка.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #спина #боль #осанка #зож

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ С НАУЧНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Научный взгляд на привычные продукты питания:

• Имбирь - гингерол снижает воспалительные маркеры.
• Куркума + пиперин - антиоксидантная защита печени.
• Чеснок - аллицин стимулирует природный иммунитет.
• Вишня - снижает уровень мочевой кислоты.
• Тыквенные семечки - магний и триптофан для сна.
• Свекла - нитраты расширяют сосуды и снижают давление.
• Черника - антоцианы защищают нейроны мозга.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Daily JW et al., J Med Food, 2016
- Clifford T et al., Nutrients, 2015
- Devore EE et al., Ann Neurol, 2012

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Обострение болезней ЖКТ, гипотония, желчекаменная болезнь.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #правильноепитание #нутрициология #долголетие #зож

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО КАМНЕЙ В ПОЧКАХ

Для эффективной профилактики отложения солей в почках ключевую роль играет питьевой режим и состав пищи.

• Пейте больше: вода, вода с лимоном, отвар шиповника и березовый сок снабжают организм цитратами и выводят соли.
• Сократите: соль, газировку, кофеин, красное мясо, шпинат и шоколад.
• Включайте в рацион: арбузы, огурцы, бананы, яблоки и цитрусовые.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
Pearle MS, et al. AUA guideline on medical management of kidney stones. J Urol. 2014.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Почечная недостаточность, склонность к отекам, индивидуальная непереносимость.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #почки #камнивпочках #профилактика #зож

13 ПОКАЗАТЕЛЕЙ АНАЛИЗА КРОВИ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА НУЖНО ПРОВЕРЯТЬ

Базовые маркеры лабораторного чек-апа:

• Гемоглобин и Эритроциты - кислород и профилактика анемии.
• Лейкоциты - контроль воспаления и иммунитета.
• Тромбоциты - фактор свертываемости.
• Гематокрит - показатель гидратации.
• Глюкоза и HbA1c - контроль углеводного обмена и риска диабета.
• Холестерин, ЛПВП, Триглицериды - оценка липидного профиля и метаболизма.
• Креатинин - показатель работы почек.
• Витамины D3 и B12 - кости, иммунитет и нервная система.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
• ADA Standards of Care, Diabetes Care, 2024.
• ESC Guidelines, Eur Heart J, 2020.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Оценка результатов проводит врач с учетом клиники.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #анализы #кровь #чекaп #зож

КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГАЕТ ПРИ КАКОМ СОСТОЯНИИ:

Физическая нагрузка - мощный инструмент профилактики и оздоровления.

- Ходьба и бег - нормализация давления и борьба со стрессом
- Силовой тренинг - контроль сахара в крови и укрепление костей
- Плавание - защита суставов от износа
- Йога и дыхание - снижение тревоги и кортизола
- Пилатес и растяжка - ровная осанка и гибкость мышц

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Cornelissen VA et al. JAHA, 2013.
- Pedersen BK et al. Scand J Med Sci Sports, 2015.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые боли, лихорадка, тяжелые кардиопатологии.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #упражнения #фитнес #тренировки #зож

ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ КОЖИ И РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МАЗИ

Краткий справочник по действенным веществам:

• Экзема, дерматиты, псориаз - гидрокортизон и кортикостероиды (купируют воспаление и зуд).
• Грибок кожи и ногтей (микозы, кандидоз) - клотримазол, тербинафин, нистатин.
• Чесотка - перметрин 5%.
• Импетиго (бактериальная инфекция) - мупироцин.
• Акне - бензоила пероксид, адапален.
• Себорейный дерматит - кетоконазол.
• Розацеа - метронидазол, азелаиновая кислота.
• Бородавки - салициловая кислота.
• Пеленочный дерматит - оксид цинка.

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
1. Eichenfield LF, et al. J Am Acad Dermatol.
2. Zaenglein AL, et al. J Am Acad Dermatol.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Аллергия на компоненты, открытые раны, первичные вирусные инфекции кожи.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #дерматология #мазиоткожи #кожныезаболевания #зож

КАКОЙ ОРГАН ЧТО НЕ ЛЮБИТ?

Основные факторы риска для внутренних органов:

• Кости - ортофосфорная кислота
• Сердце и почки - избыток соли и трансжиры
• Печень - алкоголь и добавленный сахар
• Легкие - табачный дым
• ЖКТ - искусственные добавки и избыток жира

НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ:
- Journal of Bone and Mineral Research (2006)
- The New England Journal of Medicine (2014)
- Gastroenterology (2015)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые патологии ЖКТ, почечная недостаточность, тяжелые нарушения обмена веществ.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #правильноепитание #здоровыйобразжизни #организму #зож

ЕШЬТЕ ЭТО, ЧТОБЫ ВЫВЕСТИ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН ИЗ ОРГАНИЗМА

Продукты для эффективной нормализации липидного обмена:

• Баклажан - выводит холестерин.
• Капуста кале - источник антиоксидантов.
• Морковь - содержит пектин.
• Яблоки - улучшают метаболизм.
• Грейпфрут - укрепляет сосуды.
• Клубника - снижает окисление липидов.
• Миндаль - содержит полезные жиры.
• Семена чиа - богаты омега-3.
• Овёс - источник бета-глюкана.
• Чечевица - богата клетчаткой.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Грейпфрут - несовместим с рядом фармпрепаратов.
• Орехи, чиа - аллергические реакции.
• Овёс - целиакия.
• Обострения болезней ЖКТ.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #холестерин #сосуды #питание #зож

ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ЭТО? ВСЯ ПРАВДА О ГОРМОНАХ

Краткий справочник по ключевым гормонам организма:

• Дофамин - счастье и мотивация
• Кортизол - стрессовый ответ
• Окситоцин - привязанность и любовь
• Мелатонин - регуляция сна
• Грелин - сигнал голода
• Лептин - сигнал сытости
• Адреналин - выброс энергии
• Серотонин - стабильное самочувствие
• Эндорфины - обезболивание
• Пролактин - лактация
• Инсулин - контроль глюкозы
• Тироксин (Т4) - скорость метаболизма
• ХГЧ - маркер беременности
• Антидиуретический гормон - водный баланс
• Тиреотропный гормон - регуляция температуры

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #гормоны #эндокринология #анализы #зож

СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЕСТЬ И ПОЧЕМУ

Специи - природный инструмент для здоровья и иммунитета.

• Имбирь - облегчает тошноту и воспаления.
• Чеснок - укрепляет иммунитет и сердце.
• Куркума - уменьшает боль и воспаление.
• Корица - снижает уровень сахара в крови.
• Кайенский перец - ускоряет метаболизм.
• Гвоздика - борется с бактериями.
• Кардамон - поддерживает пищеварение.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Имбирь, перец, гвоздика, кардамон: язва ЖКТ, острый гастрит.
- Чеснок: болезни почек, обострение гастрита.
- Куркума: проблемы с желчным пузырем, прием антикоагулянтов.
- Корица: заболевания печени.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #специи #правильноепитание #иммунитет #зож

СОКИ ПРИ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ - НАТУРАЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Полезные сочетания соков под разные задачи организма -

• Анемия - Свекла + Гранат + Яблоко
• Суставы - Ананас + Имбирь + Лимон
• Иммунитет - Апельсин + Морковь + Куркума
• Энергия - Банан + Манго + Мед
• Сердце - Виноград + Гранат + Помидор
• Память - Киви + Яблоко + Шпинат
• Пищеварение - Огурец + Мята + Лимон

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ -
• Кислые плоды - осторожно при гастрите и язве.
• Специи - с осторожностью при ЖКБ.
• Сладкие фрукты и мед - ограничить при диабете.
• Шпинат - ограничить при оксалатных камнях.
• Индивидуальная аллергия.

📌БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В ТЕЛЕГРАМ: ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ

ВНИМАНИЕ! Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Имеются противопоказания! Необходима консультация врача для диагностики и лечения.

#здоровье #соки #смузи #правильноепитание #зож