Фитнес | Худышка | Спорт - Telegram Channel

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @artrecpromo

Практика карма-йоги

Как мы можем отработать свою карму?
В муладхара-чакре (нижний центр сознания - связан с подсознанием) вибрируют тысячи кармических семян, которые ожидают своего проявления и собираются одно за другим выйти наружу – особенно если посредством правильного дыхания и питания мы обретаем все больше праны. Когда мы приступаем к медитации, из первой чакры высвобождаются дополнительные кармы (глубинные паттерны). Отработка нашей индивидуальной кармы ускоряется по мере того, как одна за другой начинают всплывать семена реакций на поступки прошлых жизней (и этой жизни).

Внутри нас есть источник бесконечной энергии, здоровья и счастья. Йога помогает нам открыть этот источник.

B.K.S. Iyengar

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.

Практика йоги несет в себе невероятные изменения, которые проникают в каждый уголок жизни.

Каким образом эта древняя практика вносит перемены в повседневную жизнь?!
🌟Физическое преображение:
Практика асан приводит к совершенствованию гибкости, силы и баланса. Вы замечаете, как ваше тело лучше ощущает себя в пространстве, как напряжение уходит из мышц, и как вы чувствуете себя более энергичными.

🌟Умиротворенный Ум:
Медитация и пранаяма приносят умиротворение в ваш ум. Вы начинаете видеть мир в новом свете, чувствуете, как мысли становятся более ясными и упорядоченными. Внутренний мир начинает резонировать с внешним спокойствием.

🌟Личностное Развитие :
Йога — это не только упражнения, но и философия жизни. Вы начинаете обращать внимание на свои поступки, слова и мысли. Это стимулирует развитие лучших качеств: терпимость, сострадание, любовь и ответственность.

Эффективным способом снять усталость и восстановить энергию, особенно в осенне-зимний период - может стать медитация.

Вот несколько шагов, которые могут помочь быстро справиться с усталостью при помощи медитации:
✨Дыхательные упражнения: Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. Контролируйте свое дыхание, чтобы успокоить ум и тело.
✨Бодрящая медитация: Используйте бодрящие виды медитации, такие как "динамическая медитация". Это может включать быстрые дыхательные техники или динамические движения, чтобы пробудить тело и ум.
✨Фокус на энергии: Визуализация энергии в теле может помочь вам пробудиться и снять усталость. Представьте, как энергия проходит через ваше тело, пробуждая каждую клетку.
✨Слушание медитативной музыки: Музыка может оказать очень успокаивающее воздействие на ум и помочь снять усталость. Найдите музыкальные композиции или звуки, которые вас расслабляют.

Асаны для здорового позвоночника и осанки.
Находитесь в каждой позе по 1 минуте.

Пасмурные дни могут быть неприятными и утомительными, но практика йоги сможет подарить нам энергию и поднять настроение!

Йога – это не только физическая тренировка, но и глубокий внутренний опыт, который помогает нам достичь гармонии и уравновешенности, даже в такие пасмурные дни.
И не забывайте о дыхательной практике, которая также является важной частью йоги. Глубокое и ритмичное дыхание помогает нам поддерживать энергетический баланс и укреплять наше физическое и эмоциональное состояние.

Так что не позволяйте пасмурным дням влиять на вашу энергию! Погрузитесь в мир йоги и ощутите, как она дарит вам свежий заряд энергии и позитива.
Встречайте день с открытым сердцем и наслаждайтесь каждым мгновением вашей йогической практики!

Не бойтесь кого-то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан вам судьбой.

Ф. Ницше

Упражнение "Вакуум в животе" 🧘‍♂

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника✅

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал!

Конфуций

Три плода, которые нужно съедать каждый день

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир – профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения.

Иногда тебе просто нужно отдохнуть, подышать воздухом и напомнить себе, кто ты есть и кем ты хочешь быть.

✨Создание общего энергетического поля на йоге основано на принципе единства и гармонии. Йога учит нас, что мы все взаимосвязаны и составляем единое целое. Чтобы создать общее энергетическое поле на йоге, можно использовать следующие практики:

🔹Совместное дыхание помогает синхронизировать энергетические вибрации участников группы. Заставьте себя и других участников обратить внимание на свое дыхание и практикуйте упражнения дыхания вместе.

🔹Проведите визуализацию, во время которой каждый участник представляет себе, что он и остальные члены группы погружены в общее поле энергии и взаимодействуют с ним. Это поможет создать коллективную энергетическую ауру.

🔹Проведите коллективную медитацию, во время которой все участники сфокусируют свое внимание на общем намерении и чувствах гармонии и единства. Медитация поможет создать сильное энергетическое поле в группе.

🔹Практика асан и синхронные движения помогут участникам группы синхронизировать свои энергии и создать единое энергетическое поле.

Мотивация дня

Йога осознания: как открыть сердечный центр💚 и к чему это приведет?

Когда мы переводим фокус внимания на сердечный центр, он начинает распаковываться.
Когда люди приходят в практику, у многих возникает желание поработать с такой любопытной штукой, как сердечный центр – благо в кундалини-йоге есть огромное количество крий и медитаций, посвящённой работе с сердцем. Потому что жить с закрытым сердцем – это жить наполовину. Этого никто не хочет.

При этом как-то упускается из виду, что открытое сердце отнюдь не всегда будет переживать радость, любовь, сострадание и прочие социально одобряемые и просто приятные чувства. Открытое сердце будет переживать всё, что в нём рождается. В том числе: обиду, страх, гнев, ненависть, зависть. Полный набор того, из чего состоит палитра наших чувств. Проживать по-честному, без дураков. Этого тоже никто не хочет. Вот блин!

Осенний бонус для рекламодателей

С 11 по 16 ноября включительно действует специальное предложение для партнёров и потенциальных рекламодателей канала.

📌 При покупке от 5 публикаций единоразово вы получаете скидку 50% на стандартное размещение на 2 дня.

Акция распространяется на все формы оплаты.
Дополнительные услуги ( закреп, увеличение срока размещения и пр.) предоставляются по стандартному прайсу.

📆 Предложение ограничено сроками акции — с 11 по 16 ноября включительно.

Для согласования размещений и консультаций по акциям - пишите менеджеру, указанному в шапке канала.

С наступлением осени мы сталкиваемся с наступлением холодов и уменьшением светового дня. Однако осень - отличное время для продолжения практик йоги.

Несколько советов, как наслаждаться йогой осенью.
🔸В холодное время года многим из нас не хочется выходить из дома. Это отличное время для изучения онлайн-уроков йоги или создания собственной домашней практики. Вам не обязательно посещать студию, чтобы пользоваться преимуществами йоги.
Создайте в своем доме уютное место для практики йоги. Разложите коврик, разожгите ароматические свечи и включите успокаивающую музыку. Такое окружение сделает ваши занятия более приятными и мотивирующими.
🔸Укоротите свои практики йоги, чтобы они лучше соответствовали вашему расписанию осенних дней. Допустите, что ваша практика может быть не такой интенсивной, как летом, и сосредоточьтесь на расслаблении и внутренней гармонии.