Natural Selection by Surf Coffee® - Telegram Channel

БЕГОВОЙ КЛУБ
Пятница // 30 октября // 8.00

Тренер: Владислав Немецков

-Разминка всего тела;
-Упражнения на развитие техники бега;
Беговой блок:
-Легкий бег 1,5 км в зоне пульса 2;
-Отрезки на технику — 5-10 по 200 м;
-Заминка.

Surf Coffee® × Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись в комментариях⤵️

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 28 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через комментарии⤵️

Hey, runner! На связи Сочи!

План на завтра:

- Разминка + специальные беговые упражнение
- Бег (30 мин, зона 1-2)+ ускорения
- ОФП (укрепление мышц и баланс )
- Заминка

Тренер: Миникеев Марат

Дата: 25 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

БЕГОВОЙ КЛУБ
Пятница // 22 октября // 8.00

Тренер: Владислав Немецков

План на завтра:
-Разминка всего тела;
-Упражнения на развитие техники бега;
Беговой блок:
-Легкий бег 1,5 км в зоне пульса 2;
-Отрезки на технику — 5-10 по 200 м;
-Заминка.

Surf Coffee® × Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись в комментариях⤵️

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 21 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись в комментариях👇🏼

Hey, runner! На связи Сочи!

План на завтра:
- суставная разминка 3-5 мин
- легкий бег 30 мин
- СБУ и упражнения на технику 20 мин
- Барьеры 10 мин
- заминка легкий бег 10-15 мин
- махи и гибкость 5-10 мин

Тренер: Александр Бадаев

Дата: 18 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

БЕГОВОЙ КЛУБ
Пятница // 16 октября // 8.00

Тренер: Владислав Немецков

План на завтра:
-Разминка всего тела;
-Упражнения на развитие техники бега;
Беговой блок:
-Легкий бег 1,5 км в зоне пульса 2;
-Отрезки на технику — 5-10 по 200 м;
-Заминка.

Surf Coffee® × Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись в комментариях⤵️

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 14 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись в комментариях👇🏼

Hey, runner! На связи Сочи!

План на завтра:

- Разминка + специальные беговые упражнение
- Бег (25 минут, 1-2 зона)
- ОФП + баланс
- Игровая
- Заминка

Тренер: Шамов Артем

Дата: 11 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

ХАТХА-ЙОГА В ПАРКЕ

План на субботу:

- встречаемся в 8:55
- йога на свежем воздухе
- общение и вкусный кофе

Запись через тренера: @mari_marena

Дата: 10 октября
Время: 09:00
Локация: Surf Coffee® x Palm ( Сочи, ул.Навагинская 3/2)

БЕГОВОЙ КЛУБ
Пятница // 9 октября // 8.00

Тренер: Владислав Немецков

План на завтра:
-Разминка всего тела;
-Упражнения на развитие техники бега;
Беговой блок:
-Легкий бег 1,5 км в зоне пульса 2;
-Отрезки на технику — 5-10 по 200 м;
-Заминка.

Surf Coffee® × Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 7 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan

Hey, runner! На связи Сочи!

План на завтра:

- Разминка + специальные беговые упражнение
- Бег (5 или 7 км)
- ОФП (укрепление мышц и баланс )
- Игровая
- Заминка

Тренер: Шамов Артем

Дата: 04 октября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 30 сентября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan

Hey, runner! На связи Сочи!

НАЧИНАЕМ В 8-00

План на завтра:
- разминка 3-5 мин
- легкий бег 20 мин
- беговые упражнения по два подхода с разбежками после каждых 15-20 мин
- ОФП на ноги и пресс 2-3 серии 10-15 мин
- заминка легкий бег 10 мин
- махи и гибкость 5-10 мин

Тренер: Александр Бадаев

Дата: 27 сентября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

ЙОГА FYSM В ПАРКЕ

План на субботу:

- встречаемся в 8:55
- йога на свежем воздухе
- общение и вкусный кофе

Запись через тренера: @tenngress

Дата: 26 сентября
Время: 09:00
Локация: Surf Coffee® x Palm ( Сочи, ул.Навагинская 3/2)

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 23 сентября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan

Hey, runner! На связи Сочи!

НАЧИНАЕМ В 8-00

План на завтра:
- разминка 3-5 мин
- кросс-поход 1 час в режиме 10/5 спокойно
- упражнения на баланс и координацию 10 мин
- упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава 10 мин
- махи и гибкость 5-10 мин

Тренер: Александр Бадаев

Дата: 20 сентября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)

ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇

ЙОГА FYSM В ПАРКЕ

План на субботу:

- встречаемся в 8:55
- йога на свежем воздухе
- общение и вкусный кофе

Запись через тренера: @tenngress

Дата: 19 сентября
Время: 09:00
Локация: Surf Coffee® x Palm ( Сочи, ул.Навагинская 3/2)

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В СОЧИ

План на среду:

Встречаемся в 7:55
функциональная тренировка на свежем воздухе
развиваем гибкость • координацию • баланс • мобильность

Тренер: Владислав Немецков

Дата: 16 сентября
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Palm
Сочи, ул. Навагинская, 3/2

Запись через организатора: @Viktoria_Tonoyan