Women Coach ❤️‍🔥 Polina Nikonova - Telegram Channel

Сжимаешь и разжимаешь интимные мышцы, стараешься, тренируешься… А результата НЕТ? 😳
Почему так происходит? Ведь ты всё делаешь, как учили!
А причин может быть несколько. 👇
🌸 1. Ты включаешь НЕ ТЕ мышцы!
Вместо того чтобы научиться чувствовать и включать луковично-губчатую мышцу, ты можешь преимущественно задействовать леватор ани — мышцу, поднимающую задний проход.
🌸 2. Твоё тело включает компенсации.
Вместо нужных мышц начинают активно работать пресс, ягодицы или бёдра. Ты стараешься, напрягаешься, но не получаешь желаемого результата.
🌸 3. У тебя есть особенности положения таза.
Перекос таза, гиперлордоз, избыточное напряжение мышц — всё это может влиять на качество работы мышц тазового дна.
🌸 4. А возможно, дело даже в стопах!
Да-да! Плоскостопие и особенности опоры могут влиять на положение тела и распределение нагрузки.
И вот что важно понять: мышцы тазового дна нужно не просто сжимать! Нужно научиться их ЧУВСТВОВАТЬ, правильно ВКЛЮЧАТЬ и РАССЛАБЛЯТЬ. ❤️
✨ Именно поэтому я приглашаю тебя на нашу тёплую женскую встречу, посвящённую женскому здоровью!
Что мы будем делать на встрече?
🌷 Научимся распознавать и чувствовать, где находятся мышцы тазового дна и за что они отвечают.
🌷 Разберёмся, как правильно включать нужные мышцы в работу, не подключая лишнее напряжение пресса, ягодиц и бёдер.
🌷 Выполним бестренажёрные упражнения для мышц тазового дна и научимся самостоятельно выполнять их дома.
🌷 Поговорим о связи стоп, положения таза и работы интимных мышц.
🌷 Я дам вам специальный комплекс упражнений для стоп и таза, который вы сможете использовать в своей ежедневной практике.
И самое главное — вы уйдёте не просто с новой информацией, а с практическими навыками и пониманием, как грамотно работать со своим телом! 💕
Это будет приятная, полезная встреча в тёплой женской атмосфере, где мы сможем открыто поговорить о важном, задать вопросы и уделить время себе.

Завтра в 08:30 встречаемся ❤️ есть места, пишите в личку @QASTROLII

🔥 «ФУ, КАК ТАК МОЖНО?! ЭТО ЖЕ СТЫДНО!»
А мне вот интересно… С каких пор заботиться о своём теле, тренировать интимные мышцы и развивать сексуальность стало чем-то стыдным? 😏
Почему качать ягодицы, пресс и ноги — это нормально, а как только речь заходит о мышцах тазового дна, гибкости и упражнениях для улучшения интимной жизни — сразу начинаются осуждения?
Девочки, ну серьёзно?! 😅
Мы живём в то время, когда женщины могут открыто говорить о красоте, уходе за собой, косметологии… Но тема собственного удовольствия до сих пор у многих вызывает смущение.
А ведь наше тело создано не только для того, чтобы красиво выглядеть в зеркале.
Оно создано, чтобы двигаться, чувствовать, наслаждаться и получать удовольствие от жизни! ❤️‍🔥
Именно поэтому я так люблю свою ФИТНЕС-КАМАСУТРУ 🔥
Это тренировки, которые объединяют:
💋 Работу над гибкостью и пластичностью тела.
💋 Укрепление мышц и развитие выносливости.
💋 Осознанную работу с мышцами тазового дна.
💋 Дыхание, расслабление и умение чувствовать своё тело.
💋 Развитие чувственности и уверенности в себе.
И знаете, что я хочу донести до каждой девушки?
СЕКСУАЛЬНОСТЬ — ЭТО НЕ ПОШЛОСТЬ.
Быть гибкой — не стыдно.
Заботиться об интимном здоровье — не стыдно.
Хотеть ярких ощущений в близости — не стыдно.
Заниматься своим телом ради собственного удовольствия — тоже не стыдно!
❤️‍🔥 Стыдно ли вообще хотеть быть счастливой, уверенной и чувствовать себя желанной?
Я уверена, что нет!
И мне хочется, чтобы как можно больше девушек перестали воспринимать такие тренировки как что-то запретное.
Потому что фитнес-камасутра — это в первую очередь про ТЕБЯ, твоё тело и твою свободу! 💗
А теперь давайте честно…
👇 Как вы относитесь к таким тренировкам?
🔥 — Хочу попробовать!
❤️ — Считаю, что это абсолютно нормально!
🙈 — Пока немного стесняюсь, но очень интересно!

Расписание на следующую неделю:
На этой неделе встречаемся в пятницу в 08:30 ❤️

А на следующий я уезжаю на ретрит Виппасану буду молчать несколько дней и с закрытыми глазами, поэтому встретимся в начале недели. Кто хочет со мной? Есть места

С нашей вечерней 😜

«Я боюсь приходить на занятие… А вдруг у меня не получится?»
Спойлер: может не получиться. И это нормально. 😏
В TANTRIX не приходят сдавать экзамен на гибкость, сексуальность или идеальное тело. Здесь не нужно с первого раза красиво прогнуться, всё повторить за тренером и выглядеть так, будто ты всю жизнь только этим и занималась.
Ты приходишь пробовать.
Сегодня тело скажет: «Ой, нет». Через пару занятий: «Ну ладно…» А потом однажды: «ПОДОЖДИ. А Я ТАК МОГУ?!» 🔥
Мы не сравниваем тебя с другими. Не требуем невозможного. Не ждём идеальной формы.
Мы начинаем с того места, где ты находишься сейчас — с твоей подготовкой, пластикой, растяжкой и твоим темпом.
Поэтому если единственное, что останавливает тебя от первого занятия TANTRIX, — мысль «вдруг у меня не получится», приходи именно с ней.
Получаться начнёт потом.
А первый шаг уже получится: ты просто придёшь. ❤️‍🔥
TANTRIX — фитнес, в котором можно не уметь. Но очень быстро захотеть узнать, на что способно твоё тело.

Women Coach ❤️‍🔥 Polina Nikonova pinned a photo

✨ «СЕКРЕТЫ БОГИНИ ЛЮБВИ» ✨
Вчера состоялся наш невероятный тренинг «Секреты богини любви» ❤️
И, как всегда, у нас была полная группа прекрасных женщин! 🔥
Женщин, которые выбирают удовольствие, наслаждение и любовь к себе. Которые не боятся раскрывать свою чувственность, изучать искусство любви и наполнять свою близость новыми, яркими красками. 💋
Каждая такая встреча — это особенная атмосфера женской энергии, открытий, удовольствия и вдохновения! ❤️
А теперь у меня для вас ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ… И, признаюсь, немного грустное 🥹
💔 15 ноября тренинг «СЕКРЕТЫ БОГИНИ ЛЮБВИ» состоится В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ!
Это ваша последняя возможность стать частью этого удивительного пространства, прикоснуться к секретам женской чувственности и открыть новые грани наслаждения.
📅 15 ноября, воскресенье 🕛 12:00 💎 Стоимость — 12 000 ₽
Если вы давно хотели, но всё откладывали, — возможно, сейчас именно тот момент, когда стоит выбрать себя, свои желания и своё удовольствие. ❤️
До встречи, мои прекрасные богини! 💋✨

Встречаемся завтра в 20:10
Есть места ❤️

🔥 Давай честно, сколько поз в сексе ты знаешь?
Миссионерская, ты сверху, коленно-кистевая… И так по кругу. 🔄
Сегодня одна, завтра другая, а потом снова всё по привычному сценарию.
И вроде бы секс есть. И даже неплохой. Но где тот самый огонь? Где желание пробовать новое, удивлять друг друга и получать совершенно другие ощущения? 🔥
В какой-то момент секс превращается в рутину. Одни и те же движения, одни и те же позы, предсказуемый финал.
А ведь сексуальная жизнь — это не только 3 позы, которые ты освоила много лет назад.
Иногда достаточно поменять угол, положение тела или привычную последовательность, чтобы открыть для себя совершенно новые ощущения. 😏
И нет, для этого не нужно быть гимнасткой или обладать невероятной растяжкой.
💋 А теперь признавайся: у тебя в арсенале больше трёх любимых поз или всё по классике?
А вот наши девочки, которые ходят на TANTRIX, знают уже больше 50 поз! 🔥😏
И поверь, после такого арсенала слово «однообразие» точно уходит из спальни. 💋

Каждая приходит в TANTRIX за своим.
А находит гораздо больше. ✨
Однажды ты начинаешь замечать:
«Я стала пластичнее».
«Я стала выносливее».
«Тело подтянулось, ушли объёмы».
«Я чувствую мышцы, о которых раньше даже не задумывалась».
«Пропало подтекание при чихании и кашле».
«Я стала увереннее и свободнее в своём теле».
Но есть одна фраза, которая для меня особенно важна:
«Я снова вернула себя».
Потому что TANTRIX — это не только про красивое и подтянутое тело.
Это про контакт с собой.
Про ощущение своей силы и женственности.
Про свободу движения.
Про удовольствие от собственного тела — не когда-нибудь потом, а уже сейчас.
И, пожалуй, именно с этого начинается самое главное изменение:
ты снова чувствуешь себя собой. ❤️
TANTRIX — фитнес-камасутра, после которой меняется не только тело. Меняется то, как ты себя в нём ощущаешь.

Завтра в 10:00 есть места на занятие ❤️

ПРЕДПОСЛЕДНИЙ ТРЕНИНГ
✨ Что получает женщина, владеющая искусством сакральных ласк?
Она перестаёт быть просто женщиной. Она становится музой, вдохновением, источником силы и процветания для своего мужчины.
💎 Освоив тайные оральные и мануальные техники, женщина получает:
• способность пробуждать в мужчине глубокую привязанность и восхищение;
• умение создавать невероятную эмоциональную и энергетическую близость;
• уверенность в своей женской силе и уникальности;
• раскрытие собственной чувственности и сексуальности;
• возможность вдохновлять партнёра на успех, изобилие и новые достижения.
На обучении мы изучаем:
🔥 техники глубокого расслабления и наслаждения;
🔥 сакральный тантрический массаж;
🔥 энергетические практики для активации любви и финансового потока в паре;
🔥 искусство прикосновений, которые мужчина не сможет забыть;
🔥 работу с женской энергией, усиливающей магнетизм и притягательность.

25 октября (воскресенье) ; 4.5 часа - ❗️ ОДНО МЕСТО
12.000р

Telegram media post

🔥 ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ 🔥
ПРОБУЖДЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ, ЧУВСТВЕННОСТИ И НАСЛАЖДЕНИЯ ❤️‍🔥

📍 ЧЕБОКСАРЫ
🗓 1 НОЯБРЯ
🕛 НАЧАЛО В 12:00
⏳ Продолжительность: 3–3,5 часа

✨ А когда ты в последний раз по-настоящему ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ?
Не думала, как правильно. Не контролировала эмоции. Не пыталась быть сильной и удобной.
А просто была СОБОЙ. 🔥
Чувствовала своё тело, желания, сексуальность, внутреннюю силу и удовольствие от жизни… 💋

💔 Знакомо чувство, когда ты вроде бы живёшь, работаешь, общаешься, но внутри будто выключили свет?
Когда не понимаешь, чего хочешь НА САМОМ ДЕЛЕ?
Когда тело напряжено, мысли не останавливаются, а удовольствие словно исчезло?

❤️‍🔥 А ЧТО, ЕСЛИ ТВОЁ ТЕЛО МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ ТЕБЕ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ?
Мы часто игнорируем его сигналы, подавляем желания и живём только головой…
А ведь через тело мы можем лучше понимать свои эмоции и потребности.
Именно здесь живёт наша чувственность, энергия и способность наслаждаться ЖИЗНЬЮ! 🔥

🌹 Приглашаем тебя на женскую практику «ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ» — путешествие из головы в тело, из контроля в чувствование, из напряжения в удовольствие. 🫦✨

🌿 ЧАСТЬ 1. УСЛЫШАТЬ СВОЁ ТЕЛО — УСЛЫШАТЬ СЕБЯ
Начнём с мягкой телесной практики, которую проведёт телесный терапевт, ясновидящая и энергопрактик. ✨
Через упражнения, дыхание и внимание к ощущениям будем учиться слышать своё тело.
💫 Замечать напряжение, расслабляться, чувствовать эмоции и потребности.
Будем мягко раскрывать область сердца, освобождать дыхание, отпускать контроль и возвращать внимание из мыслей в ТЕЛО.
❤️ Наша задача — научиться СЛЫШАТЬ СЕБЯ.
Ведь когда ты слышишь своё тело, ты лучше понимаешь свои истинные желания. 🌹

💎 ЧАСТЬ 2. РИТУАЛ НАМЕРЕНИЯ — «Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ…»
В атмосфере доверия и женской энергии каждая сможет прислушаться к себе и сформулировать личное намерение:
«В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ…» ❤️‍🔥
💋 Наслаждаться жизнью.
🔥 Быть смелой и проявленной.
💰 Принимать деньги и новые возможности.
❤️ Любить и быть любимой.
🌹 Выбирать себя и свои желания.
🦋 Отпустить контроль и позволить себе больше.
У каждой будет СВОЁ намерение — то, что откликается именно ей.
✨ Главное — не просто произнести его, а почувствовать внутри себя это РАЗРЕШЕНИЕ! ❤️‍🔥

🔥 ЧАСТЬ 3. ПРОБУЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ НАСЛАЖДЕНИЯ
А здесь начинается особенная часть нашего путешествия… ❤️‍🔥
РЕФЛЕКС ОРГАЗМА + ТАНТРИЧЕСКИЕ ПУЛЬСАЦИИ 🔥
Через дыхание, ритмичные движения и телесные импульсы будем исследовать свою сексуальную энергию, чувственность и способность получать удовольствие.
💫 Будем направлять внимание от области таза к сердцу и всему телу, позволяя себе больше свободы в движении и ощущениях.
Это не про сексуальный контакт и не про обязательный оргазм!
ЭТО ПРО ТВОЁ ПРАВО ЧУВСТВОВАТЬ, ЖЕЛАТЬ, НАСЛАЖДАТЬСЯ И БЫТЬ ЖИВОЙ! 💋
Про удовольствие, которое можно себе разрешить.
Про женскую энергию, которую не нужно заслуживать.
Про свободу быть СОБОЙ! ❤️‍🔥

🌹 ДЛЯ КОГО ЭТА ПРАКТИКА?
Если ты устала жить только головой 🧠
Если давно не слышишь своих желаний 💔
Если хочешь лучше понимать своё тело.
Если чувствуешь напряжение и контроль.
Если хочешь раскрыть чувственность и сексуальность 🔥
Если хочется больше удовольствия, лёгкости и энергии 🦋
Если чувствуешь, что внутри тебя есть гораздо больше, чем ты позволяешь себе проявлять. ✨

❤️ И САМОЕ ГЛАВНОЕ…
Тебе не нужно ничего изображать или делать через силу.
Каждая будет проживать практику в своём темпе.
Здесь можно быть настоящей. Без масок. Без ожиданий. 🤍

🔥 МЫ НЕ БУДЕМ УЧИТЬ ТЕБЯ СТАНОВИТЬСЯ ДРУГОЙ ЖЕНЩИНОЙ. МЫ СОЗДАДИМ ПРОСТРАНСТВО, В КОТОРОМ ТЫ СМОЖЕШЬ ВСПОМНИТЬ, КАКАЯ ТЫ, КОГДА ПЕРЕСТАЁШЬ СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ. ❤️‍🔥

Представь, что ты перестаёшь искать ответы снаружи и начинаешь слышать их внутри себя…
А твоё тело становится пространством удовольствия, принятия и любви. 🌹

✨ 3–3,5 ЧАСА, КОТОРЫЕ ТЫ ПОСВЯТИШЬ ТОЛЬКО СЕБЕ.
Своему телу. Желаниям. Чувственности. Своей внутренней женщине.

💋 ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ!
Возможно, сейчас пришло время разрешить себе больше… ❤️‍🔥
Стоимость: 4000р

Расписание на следующую неделю ❤️
На этой неделе есть места в пятницу (завтра) 23 октября в 08:30 + проведу практику из КУНДАЛИНИ «Дыхание огня» на трансформацию негативной энергии и подъем сексуальной энергии

24 октября (суббота) в 10:00

Записаться в личные смс @QASTROLII

🔥 ДЕЛАЕШЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ, А ЭФФЕКТА НЕТ? И ВОТ ПОЧЕМУ!
Ты добросовестно сжимаешь и разжимаешь мышцы тазового дна. Каждый день. Стараешься. Но проходит месяц, два, три… а результата нет.
Почему? 🤔
А теперь главный вопрос: А КАКИЕ МЫШЦЫ ТЫ НА САМОМ ДЕЛЕ СЖИМАЕШЬ?
Потому что очень часто вместо мышц тазового дна в работу включаются:
🍑 Ягодицы
Внутренняя поверхность бёдер
Мышцы живота
И тебе кажется, что ты тренируешь тазовое дно, а на самом деле за него работают совсем другие мышцы!
Это называется мышечной компенсацией.
Когда одни мышцы не умеют правильно включаться, тело пытается выполнить движение за счёт других, более привычных и активных мышечных групп.
И ты можешь делать хоть 100 сжатий в день, но если нужные мышцы не включаются — откуда взяться результату?
⚡ А ТЕПЕРЬ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЕ!
Причина может быть не только в неправильной технике.
Например, у тебя есть:
Выраженный гиперлордоз — чрезмерный прогиб в пояснице.
Изменённое положение или асимметрия таза.
Нарушения биомеханики стоп, например плоскостопие.
И при чём здесь тазовое дно?
А при том, что наше тело — единая биомеханическая система!
Есть такая мышечная группа — levator ani (мышца, поднимающая задний проход). Это важнейшая часть мышц тазового дна.
Она не висит сама по себе где-то внутри живота!
Её волокна берут начало от лобковых костей и сухожильной дуги на внутренней стенке таза, а часть прикрепляется к копчику и другим структурам тазового дна.
То есть мышцы тазового дна анатомически связаны с костями таза!
А теперь представь: положение таза меняется, поясница чрезмерно прогибается, мышцы живота и ягодиц работают несогласованно.
Всё это может влиять на распределение нагрузки, дыхание и способность мышц тазового дна правильно сокращаться и расслабляться.
А стопы? 🦶
Стопы — фундамент нашего тела. Их положение может влиять на работу ног и положение таза во время движения.
Поэтому при нарушениях биомеханики стоп иногда стоит оценивать всю двигательную цепочку — от стоп до тазового дна.
Но важно понимать: само по себе плоскостопие ещё не означает слабость тазового дна и не делает упражнения Кегеля бесполезными.
❗ И ЕСТЬ ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНА, О КОТОРОЙ МАЛО КТО ГОВОРИТ.
Твои мышцы тазового дна могут быть не слабыми, а наоборот — чрезмерно напряжёнными!
Они и так находятся в постоянном напряжении, плохо расслабляются, а ты продолжаешь их сжимать ещё сильнее.
В таком случае бесконечные упражнения Кегеля могут не только не помочь, но и усилить дискомфорт.
💡 ПОЭТОМУ МОЯ ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Тазовое дно нельзя рассматривать отдельно от всего тела.
Важно не просто научиться сжимать мышцы, а понять:
✅ Умеешь ли ты действительно включать нужные мышцы?
✅ Способны ли они полноценно расслабляться?
✅ Как работают твои диафрагма, живот и ягодицы?
✅ Как положение таза и особенности движения влияют на твою нагрузку?
✅ Нужны ли тебе вообще дополнительные сжатия или сначала необходимо восстановить расслабление и координацию?
Потому что результат зависит не от количества сжатий, а от того, насколько правильно и своевременно работают мышцы.
И если ты месяцами делаешь Кегеля, а результата нет, возможно, пора перестать просто увеличивать количество повторений и разобраться в причине. При необходимости — со специалистом по реабилитации тазового дна.
❤️ А теперь признавайся: делаешь Кегеля? Чувствуешь именно мышцы тазового дна или вместе с ними непроизвольно напрягаешь ягодицы и живот?

🔥 РЕФЛЕКС ОРГАЗМА — ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ ВЕРНУТЬСЯ В СВОЁ ТЕЛО
А вы замечали, как часто мы подавляем свои эмоции?
Хотели закричать — но промолчали. Хотели заплакать — но сдержались. Разозлились — но сделали вид, что всё хорошо. Почувствовали обиду — но снова проглотили.
А куда девается всё это напряжение?
Наше тело реагирует на переживания. Мы можем годами носить в себе мышечные зажимы, даже не замечая этого.
Особенно чувствительной может быть область таза — пространство, связанное с нашей сексуальностью, чувственностью и способностью расслабляться.
✨ Что такое практика «Рефлекс оргазма»?
Это глубокая телесная практика, вдохновлённая работами психотерапевта Вильгельма Райха, который исследовал связь эмоциональных переживаний и мышечного напряжения.
Через дыхание, специальные движения, осознанное напряжение и расслабление мышц мы создаём условия, в которых тело может постепенно отпускать привычные зажимы.
И иногда происходит настоящее открытие…
Тело начинает вибрировать, появляются волны тепла, дрожь, эмоции. Кто-то чувствует желание плакать, кто-то — смеяться, а кто-то впервые за долгое время ощущает глубокое расслабление.
❤️ Что может дать эта практика?
✨ Снижение телесного напряжения
✨ Более глубокий контакт со своим телом
✨ Возможность свободнее проживать эмоции
✨ Раскрытие чувственности и способности получать удовольствие
✨ Ощущение лёгкости, расслабления и внутренней свободы
И самое интересное — здесь не нужно специально стремиться к оргазму. Название практики не означает, что он обязательно должен произойти.
Это не про результат. Это про разрешение себе чувствовать.
Представьте, каково это — перестать постоянно контролировать себя, расслабиться и снова почувствовать своё тело живым, чувствующим, откликающимся.
🔥 Я приглашаю вас на практику «Рефлекс оргазма» в сочетании с тантрическими пульсациями.
В пространство, где можно замедлиться, услышать себя и исследовать свою чувственность без давления и ожиданий.
Ваше тело заслуживает не только напряжения и контроля, но и удовольствия, нежности и заботы.
СЛЕДУЮЩАЯ ПРАКТИКА БУДЕТ ВМЕСТЕ С МОИМ ДУХОВНЫМ НАСТАВНИКОМ…ясновидящая, телесный терапевт, энергопрактик. Скоро выложу дату ❤️

Что умеет женщина владеющая своими интимными мышцами? 😏 как минимум сделать минет вагиной…да, да именно мышцами тазового дна

Места на следующую неделю есть ❤️ запись через @QASTROLII